Ludzie często ignorują jeden z najzdrowszych produktów – szpinak. Chociaż ma neutralny smak i można go stosować podczas przygotowywania napojów i różnych posiłków, ludzie unikają go w sklepach spożywczych. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć stosowanie szpinaku w swojej diecie, pomoże to w odchudzaniu, oczyszczeniu mrówki skóry i świetnie zapobiega różnym chorobom. Ponadto jest szczególnie zdrowy, jeśli jest spożywany jako poranny koktajl, ponieważ posiada ogromną ilość przeciwutleniaczy i witamin. W tym artykule możesz znaleźć przepisy na 5 koktajli które pozwolą Ci zapobiegać chorobom,oczyszczać skórę i pomogą schudnąć.
1 – Zdrowy koktajl skóry
Przygotuj ten koktajl, jeśli chcesz mieć zdrową i czystą skórę. Jest przygotowywany z awokado, mango i szpinaku, które są bogate w witaminę C, karotenoidy i zdrowe tłuszcze. Aby przygotować koktajle, które znajdziesz poniżej, zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz gładką miksturę.
Składniki
- 2 szklanki szpinaku
- 1/2 szklanki zwykłej wody kokosowej
- 1 szklanka ananasa (posiekanego)
- 1 szklanka mango (posiekanego)
- 2 dojrzałe banany (w plasterkach)
- 1/2 awokado (w plasterkach)
2 – Koktajl z limonki i kokosa
Użyj tego koktajlu, aby oczyścić swoje ciało z toksyn i nawilżyć skórę. Sok z limonki jest korzystny dla detoksykacji wątroby, podczas gdy woda i mleko kokosowe są świetne dla twojej skóry.
Składniki
- 2 szklanki szpinaku
- 1/2 szklanki wody kokosowej
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1 limonka (sok)
- mrożony banan
3 – Brzoskwiniowy bananowy koktajl szpinakowy
Po dodaniu brzoskwiń ten koktajl będzie smakował lepiej i nie trzeba dodawać niezdrowego białego cukru. Brzoskwinie są również bogate w polifenole, które są znane jako świetne bojowniki przeciwko komórkom rakowym. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie lubią smaku szpinaku, ten przepis jest dla Ciebie świetny, ponieważ banan i brzoskwinie tłumią smak tego warzywa.
Składniki
- 2 duże garści szpinaku
- 2 brzoskwinie
- 1 banan
- 1 odrobina świeżego soku pomarańczowego
UWAGA: Można również dodać mleko migdałowe lub ½ szklanki jogurtu. I usuń pestki z brzoskwiń przed włożeniem ich do blendera.
4 – Power Smoothie
Ten niesamowity koktajl zawiera pełne ziarna, które przyspieszą metabolizm, a także inne zawiera składniki o właściwościach przeciwzapalnych. Jagody są szczególnie znane jako silne przeciwutleniacze, które działają antynowotworowo.
Składniki
- 3 szklanki małych liści szpinaku
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1/4 szklanki płatków owsianych pełnoziarnistych
- 1,5 szklanki mrożonych jagód
- 1 banan
- 1/2 szklanki waniliowego jogurtu greckiego
5 – Potrójny zielony koktajl proteinowy
Ten koktajl zapewni Twojemu ciału wiele witamin i minerałów, takich jak witamina C, luteina wapniowa i wiele innych. Możesz spożywać go rano, jeśli chcesz być energiczny przez cały dzień lub po wyczerpującym treningu.
Składniki
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka jarmużu
- 1/2 szklanki spadzi pokrytej kostką
- 1 do 2 łyżek wody
- 1/2 szklanki gładkiego, beztłuszczowego jogurtu greckiego
Nie czekaj i pij te 5 koktajli każdego dnia z samego rana. Szpinak jest niesamowitym warzywem, dlatego spróbuj wykorzystać jego zdrowe właściwości.
