Home Porady

Porady

Rolowanie to automasaż mięśni, który możemy wykonać samemu za pomocą rolera. Celem takiego masażu jest przywrócenie elastyczności mięśni oraz ich pełnego zakresu ruchu. Poprawnie przeprowadzona sesja rolowania daje świetne efekty. Między innymi zmniejsza lepkość tkanek, natomiast zwiększa ukrwienie tkanek. Dzięki temu przyczyniamy się do lepszej ekonomii wykonywani ruchów, czyli lepszej efektywności. Prawie każdy z nas […]
Przebarwienia to miejscowe zmiany zabarwienia skóry bądź naskórka. Niestety, często przeszkadzają nam w pełnym zaakceptowaniu swojego wyglądu. Jednak są sposoby, aby zmniejszyć ich widoczność lub nawet je zniwelować. Zmiany skórny, w tym przebarwienia są częstymi powodami do obaw, ponadto, mogą nawet przyczyniać się do spadku samooceny. Jednak nie ma sensu walczyć po fakcie, lepiej zadbać […]
Olej z czarnuszki, to kolejny produkt, który wspiera naszą odporność. W okresie przejściowym między latem, a chłodniejszymi miesiącami jest to szczególnie ważne. Ponadto, nadal żyjemy w realiach zdominowanych przez COVID-19. Jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie, to olej z czarnuszki jest zdecydowanie naszym sprzymierzeńcem. Olej z czarnuszki, a tak w rzeczywistości to z owoców tej […]
Retinol to pochodna witaminy A z grupy retinoidów. Staje się coraz bardziej popularny dzięki swoim właściwościom, które w każdej pielęgnacji są przydatne. Jednak przygoda z retinolem nie jest taka prosta, ponieważ należy przestrzegać pewnych zasad. Jeżeli nie będziemy na nie zwracać uwagi to niestety nasza przygoda nie będzie przyjemna. W rezultacie najprawdopodobniej zniechęcimy się do […]
Często, z różnych powodów i przez długi czas zmagamy się z łamiącymi, pękającymi paznokciami. Wiele kobiet uznaje paznokcie za „wizytówkę”. Jednak niezależnie od tego jak je postrzegamy, zawsze chciałybyśmy czuć się dobrze w swojej skórze. Zdarza się, że niewielkie mankamenty nam na to nie pozwalają. Jak skutecznie o nie zadbać? Czemu czasem pomimo starań nie […]
Bezsenność dotyka coraz większa grupę naszego społeczeństwa. Co więcej zaczynają na nią cierpieć coraz młodsze osoby. Czemu coraz więcej osób ma problemy ze snem oraz jak sobie z nimi radzić? Jest wiele różnych przyczyn problemów ze snem. Jednak bardzo istotne jest, aby poprawnie zidentyfikować przyczynę, ponieważ dopiero wtedy możemy efektywnie walczyć z zaburzeniem. Do przyczyn […]
Pyszne smoothie to szybkie, gęste, pełne witamin smoothie. Picie koktajli ma wiele zalet. Między innymi mamy możliwość przemycić tam warzywa, których normalnie byśmy nie zjedli. Jednak pomimo tego, że jesteśmy świadomi zalet picia smoothie to nie zawsze je przygotowujemy. Szukamy gotowych przepisów, aby urozmaicić sobie jadłospis. Jednak kluczem jest odpowiednia proporcja składników, a nie konkretne […]
Eryk Wałkowicz, dietetyk i zwolennik roślinnej diety, zdradza jak jeść więcej warzyw. Wiemy nie od dzisiaj, że są one kluczowe w naszej diecie. Jednak nie zawsze udaje nam się jeść ich tyle ile powinniśmy. Jak zatem jeść ich więcej? Warzywa wdrażaj stopniowo Nie wszystko na raz. Jeżeli wcześniej warzywa nie były dla Ciebie codziennością to […]
Nieodłączny elementem naszej kuchni jest folia aluminiowa. Właściwie już od najmłodszych (szkolnych) lat codziennie pakujemy w nią kanapki, a podczas gotowania staje się „idealnym” materiałem do pieczenia. Wszystko szybko i smacznie, ale czy zdrowo? WHO, czyli Światowa Ogranizacja Zdorowia już od kilku lat ostrzega, przed złym wpływem aluminium na organizm człowieka. Dzienną dopuszczalną dawka glinu […]
Podczas diety redukcyjnej mamy bardzo ograniczony wybór produktów niskokalorycznych. Jednak produkty, o których dzisiaj przeczytacie wręcz zachęcą Was do odchudzania. A to wszystko jedynie kwestia liczenia kalorii. Produkty wspomagające odchudzanie Kawa Ten produkt wielokrotnie przewija się przez portale o tematyce żywieniowej. Jednak dzięki temu, że kofeina przyspiesza metabolizm to jest to produkt, który w diecie […]