Rolowanie to automasaż mięśni, który możemy wykonać samemu za pomocą rolera. Celem takiego masażu jest przywrócenie elastyczności mięśni oraz ich pełnego zakresu ruchu. Poprawnie przeprowadzona sesja rolowania daje świetne efekty. Między innymi zmniejsza lepkość tkanek, natomiast zwiększa ukrwienie tkanek. Dzięki temu przyczyniamy się do lepszej ekonomii wykonywani ruchów, czyli lepszej efektywności.
Prawie każdy z nas doświadcza sztywności mięśni, jak również zaburzeń mechaniki ruchu. Jeżeli dochodzi do takiej sytuacji, to nasz organizm nie wykorzystuje w pełni swoich możliwości. Jednak ciało człowieka ma dosyć wysoki poziom tolerancji, przez co na co dzień nie odczuwamy tych zaburzeń układu ruchu. Rolowanie to jeden ze sposobów utrzymywania elastyczności ciała.
Rolowanie sprawdzi się zarówno u zaawansowanych sportowców, jak również u początkujących. Zawodowcy usprawnią swoją mechanikę ruchu oraz równomiernie będą obciążać organizm podczas sesji treningowych. Natomiast początkujący przede wszystkim poprawią swoją gibkość i stabilność. Obie te zalety odnoszą się oczywiście to każdej osoby praktykującej technikę rolowania.
Rolowanie możemy wykonać przed bądź po treningu. Każde z tych rozwiązań ma swoje zalety.
Przed treningiem:
- Poprawa elastyczności tkanek
- Zwiększa przepływ krwi
- Przygotowanie mięśni do ćwiczeń
- Wykonujemy na najbardziej napiętych częściach ciała
- Wygenerujemy większą siłę z naszych mięśni
- Zwiększymy ekonomię wykonywania ruchów
Po treningu:
- Wyciszenie organizmu
- Przyspieszenie procesów regeneracyjnych
- Zmniejszenie uczucia sztywności
- Przywrócenie odpowiedniego napięcia w mięśniach
