Niezależnie od tego, czy twoje oczy bolą od wysiłku, czy po prostu od koncentracji, mogą negatywnie wpłynąć na twoje widzenie. Dzieje się tak, gdy mięśnie oczu muszą się „rozciągnąć”. Jednak większość z nas nie może sobie pozwolić na odejście od pracy przez dłuższy czas, dlatego musi przepychać się przez bóle głowy, niewyraźne widzenie i suchość. Na szczęście istnieje 10 prostych ćwiczeń oka, które mają na celu zwalczanie zmęczenia oczu i poprawę widzenia.
1. Spójrz w ciemność.
Nie musisz nawet znajdować ciemnego pokoju, aby wykonać to ćwiczenie. Po prostu połóż dłonie przed oczami i wpatrz się w ciemne zagłębienie przez kilka minut. Aby w pełni wykorzystać tę technikę, połóż łokcie na biurku lub innej twardej powierzchni, oprzyj głowę w dłoniach i po prostu zrelaksuj się.
2. Przesuń oczy z boku na bok.
Możesz wyglądać jak szalona osoba, jeśli twoi koledzy cię widzą, ale poruszanie oczami z boku na bok może znacznie poprawić koncentrację i wzrok. Spójrz w lewo, skup się na tym, co widzisz, a następnie spójrz w prawo. Zrób to pięć razy. Powtórz cały cykl trzy razy.
3. Przesuń oczy w górę i w dół.
Ponownie możesz wyglądać trochę dziwnie podczas tego ćwiczenia, ale będziesz się śmiał, gdy twoje oko do szczegółów stanie się znacznie silniejsze niż twoi współpracownicy. Najpierw spójrz w górę, skoncentruj się na tym, co widzisz, a następnie spójrz w dół. Zrób to pięć razy. Powtórz cały cykl trzy razy.
4. Przenieś oczy po przekątnej.
To tutaj ćwiczenia oczu zaczynają być trudne. Zacznij od patrzenia prosto przed siebie, a następnie spójrz w dół i w lewo. Przesuwaj oczy ukośnie w kierunku prawego górnego rogu. Skoncentruj się na tym, co widzisz, a następnie przenieś oczy do prawego dolnego rogu i po przekątnej w lewym górnym rogu. Powtórz ćwiczenie pięć razy i powtórz cykl trzy razy.
5. Przewróć oczami.
Usiądź prosto, weź głęboki oddech i zrelaksuj się. Następnie powoli przewróć oczami w lewo i przewracaj, aż znów spojrzysz prosto. Zrób to pięć razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie jeszcze pięć razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtórz cykl trzy razy.
6. Skoncentruj się blisko i daleko.
Weź ołówek, długopis lub inny mały przedmiot i trzymaj go w odległości połowy ramienia (zegnij łokieć). Spójrz na coś w oddali, skup się na nim, a następnie skup na ołówku. Spójrz na coś jeszcze raz, a następnie skup się ponownie na ołówku. Zrób to pięć razy. Powtórz cykl trzy razy.
7. Koncentracja.
Usiądź prosto i zrelaksuj się. Skoncentruj się na brwi, skoncentruj się na tym, co widzisz, a następnie spójrz prosto przed siebie. Powtórz to ćwiczenie pięć razy, przez trzy cykle.
8. Skoncentruj się… Znowu.
Kontynuuj relaks i nie możesz się doczekać, ale tym razem, gdy się skupisz, skup się na czubku nosa. Podnieś wzrok i skoncentruj się na czymś w oddali, a następnie ponownie spójrz w dół na nos. Zrób to pięć razy. Powtórz cykl trzy razy.
9. Odpocznij od oczu.
Zamknij oczy i mocno je ściśnij. Trzymaj je w ten sposób przez dwie do trzech sekund. Następnie, bez otwierania oczu, rozluźnij mięśnie wokół oczu. Pozwól im odpocząć przez kilka sekund, a następnie ponownie ściśnij je mocno. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy.
10. Masuj oczy.
Aby zakończyć ćwiczenia oczu, zamknij oczy, a następnie delikatnie masuj powieki okrężnym ruchem. Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ spowoduje to zmęczenie oczu. Wykonaj dziesięć ruchów okrężnych ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie dziesięć kolejnych ruchami przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Podobnie jak wszystkie mięśnie twojego ciała, twoje oczy potrzebują ćwiczeń, aby wykonywać je z maksymalną wydajnością. Jednak z tego samego powodu, jeśli pracujesz zbyt ciężko, stają się one napięte i zaczynają siać spustoszenie w innych częściach ciała (np. Bóle głowy). Te wskazówki otrzymały świetne opinie od osób, które je wypróbowały, więc jeśli czujesz się wyjątkowo zmęczony lub odczuwasz ból głowy, wypróbuj te 10 prostych ćwiczeń na poprawę wzroku. Nie będziesz rozczarowany!
