WODA – JAK PIĆ ILE PIĆ I CZY WARTO JĄ PIĆ?
Życie nie mogłoby istnieć bez wody. Nasze ciała stale potrzebują świeżej wody, aby zachować nawodnienie i prawidłowe funkcjonowanie. Zarówno zimna, jak i ciepła woda mają swoje zalety. Istnieją jednak niewłaściwe sposoby zużycia wody.
Większość ludzi zaleca picie 8 szklanek wody dziennie, ale to nie jest takie proste. Każda osoba ma unikalną budowę, która wymaga różnych ilości wody w celu zachowania nawodnienia.
W rzeczywistości ilość wody potrzebnej ciału zależy od ilości wody, którą ciało straciło w ciągu tego dnia.
Woda powinna być trawiona
Podczas jedzenia ciało potrzebuje pewnej ilości wody, aby jedzenie było nieco płynne. Jeśli woda nie zostanie właściwie strawiona, organizm nie uzyska właściwego nawodnienia. Może to być dziwne, ale woda musi zostać strawiona i przekształcona w odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm.
Jedną bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ciało nie jest gąbką. Tkanki ciała nie moczą się w wodzie i stają się nawodnione w momencie konsumpcji.
Dietetycy odrzucają pomysł picia wody tylko wtedy, gdy są spragnieni, ponieważ w ten sposób ludzie są nadmiernie odwodnieni. Może to wynikać z utraconego pragnienia, które może powodować, że ludzie ignorują tę potrzebę.
Zasadniczo ludzie piją więcej wody latem, a mniej zimą.
Kiedy powinieneś pić wodę
Jak już wspomnieliśmy, jedną z głównych zasad jest picie, gdy czujesz pragnienie.
Zimna woda ogranicza przepływ krwi, przez co trawienie staje się bardziej nieaktywne. Powszechnie wiadomo również, że ludzie nie powinni spożywać wody podczas jedzenia, ale w rzeczywistości organizm potrzebuje płynu, aby żywność stała się nieco płynna. Dlatego wiele kultur podaje filiżankę herbaty lub zupy do każdego posiłku, a niektórzy piją miskę rosołu przed posiłkiem.
Jednym ze sposobów na aktywację poczucia pragnienia jest wypicie dużej szklanki wody po przebudzeniu i na godzinę przed zjedzeniem śniadania. Następnie wypij kolejną szklankę wody na godzinę przed następnym posiłkiem.
Jeśli regularnie spożywasz 3 posiłki dziennie, ćwicz to przed każdym posiłkiem.
Dodaj przyprawy do wody
Dodając trochę ziół lub przypraw do wody, sprawisz, że będzie ona nie tylko ciekawsza, ale również bardziej absorbująca. Następujące przyprawy zapewnią wiele dodatkowych korzyści dla twojego organizmu, takich jak:
1. Nasiona kolendry, kminku i kopru włoskiego
Dodaj pięć nasion każdej przyprawy do każdej szklanki wody . Upewnij się, że odcedziłeś nasiona przed wypiciem. Ta mieszanka pobudzi trawienie i proces oczyszczania.
2. Miód
Dodaj pół łyżeczki niegotowanego miodu do zimnej wody, a ten napój pomoże ci schudnąć i przyspieszy metabolizm.
3. Imbir
Imbir jest znany ze swoich nieograniczonych korzyści, zwłaszcza gdy jest stosowany rano. Połączenie szklanki wody i szczypty proszku imbiru może zmniejszyć ogień trawienny.
