Jak się okazuje, trzymanie nóg w górze to nie zwykłe ćwiczenie, ale prawdziwa terapia. Ćwiczenie jest trochę podobne do jogi, która ma na celu ustanowienie połączenia między ciałem a umysłem. Trzymanie nóg w górze może nie wpłynie na twoją sylwetkę ani nie sprawi, że twoje nogi będą smuklejsze, ale pomoże ci poprawić Twój układ nerwowy oraz zmniejszyć obrzęk nóg!
5 korzystnych efektów trzymania nóg w górze:
- Zmniejsza obrzęk nóg,
- Eliminuje zespół zmęczonych nóg,
- Poprawia trawienie,
- Rozluźnia układ nerwowy
- Przyczynia się do spokoju psychicznego.
Staraj się je robić to ćwiczenie codziennie.
Musisz zapewnić sobie warunki, które pozwolą ci odpocząć w ciszy.
Połóż się na plecach, twoje uda powinny znajdować się w odległości 15 cm od ściany.
Zegnij kolana i oprzyj pięty o ścianę. Jeśli uda są ustawione pod kątem prostym do tyłu, pośladki będą w odpowiedniej odległości od ściany. Wyprostuj nogi i oprzyj się o ścianę całym obszarem stóp.
Następnie połóż poduszkę pod głową (lub plecami). Zamknij oczy i oddychaj. Połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na sercu. Uważaj na swój oddech. Wdychaj licząc do 2, a wydychając licząc do 4. Trzymaj w tej pozycji przez 10 minut z zamkniętymi oczami. Oddychaj i zrelaksuj się.
To ćwiczenie wprowadza nas w stan medytacji, chociaż nawet nie jesteśmy tego świadomi. Poczujemy, jak nasze ciało i umysł pogrążają się w pokoju i osiągają harmonię. Z czasem, będziesz zauważał coraz większe korzyści takie jak np. lepszy sen lub większa witalność.
Nie czekaj i zacznij już dziś! Zrób krok w kierunku zdrowszego życia!
