Piwny brzuch – przyczyny, skutki oraz jak się go pozbyć!
Kiedy myślisz o tym piwnym brzuchu, cóż, to jest dość oczywiste, co to znaczy. Zbyt dużo piwa może zostawić cię z brzuchem opadającym na pasek. Tak naprawdę nie trzeba wiele wyjaśniać, jak utkniesz z brzuchem piwa. Kiedy pijesz piwo, pijesz cichy napój kaloryczny, któremu zwykle towarzyszy mnóstwo przekąsek. Możemy więc powiedzieć, że tajemnica piwnego brzucha została rozwiązana, prawda?! Ale kiedy się nad tym zastanowić, nie wszyscy pijący piwo kończą z brzuchem przypominającym balon. Oznacza to, że istnieje kilka czynników, które mogą determinować ten tak zwany piwny brzuch.
Dlaczego otrzymujemy piwo z brzucha?
Wygląda na to, że twój wiek i płeć mają znaczący wpływ na rozwój brzucha piwnego.
Po 35 roku życia metabolizm większości mężczyzn zaczyna zwalniać. Może to prowadzić do łatwiejszego przybierania na wadze. Podczas gdy kobiety zwykle gromadzą tłuszcz na biodrach i plecach, mężczyźni zwykle przybierają na wadze i gromadzą tłuszcz na brzuchu.
Tak, mężczyźni powyżej 35 roku życia mogą łatwiej mieć ten piwny brzuch. Ale to nie znaczy, że ty też nie masz. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym piwo może spowodować przyrost masy ciała.
Piwo zawiera duże ilości alkoholu i węglowodanów, ale ma niską zawartość wszystkich innych składników odżywczych. Zawartość kalorii piwa zależy od jego siły. Im więcej alkoholu zawiera piwo, tym więcej kalorii będzie zawierało.
Jak pozbyć się piwa z brzucha?
Aby skutecznie pozbyć się tego brzucha, musisz zmniejszyć kalorie i być bardziej aktywnym .
Musisz więc ograniczyć słodkie napoje, przetworzone mięso i wyrafinowane produkty zbożowe. Przejdź na dietę opartą na nieprzetworzonych, pełnych produktach i zmniejsz ilość dodanego cukru.
Oczywiście ćwicz bardzo skutecznie, jeśli próbujesz stracić tłuszcz z brzucha .
Oprócz korzyści związanych z odchudzaniem ćwiczenia fizyczne mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Robienie ćwiczeń zwiększy poziom energii, jest dobre dla mięśni i kości i sprawia, że jesteś szczęśliwszy.
Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się kundla i na zawsze stracić ten piwny brzuch:
1. Pajacyki
To ćwiczenie wykorzysta prawie wszystkie mięśnie dolnej i górnej części ciała. Jest to skuteczny ruch na spalanie kalorii, który przyspieszy tętno, abyś mógł pocić się z brzucha piwa.
Oto jak robisz skakanka:
- Zacznij od pozycji stojącej, z rękami po bokach i nogami.
- Lekko zegnij kolana i wyskocz w powietrze.
- Podczas wykonywania skoku rozciągnij ręce na głowę i rozłóż nogi na szerokość ramion.
- Skocz z powrotem do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz.
Aby uzyskać świetne wyniki, spróbuj wykonywać skoki przez jedną minutę z rzędu. Aby poddać swoje ciało testowi potu, możesz nawet spróbować wykonać cztery serie po pięć minut lub dziesięć, z 2-3 minutami odpoczynku między seriami.
2. Squat Thurst
To ćwiczenie przyspieszy tętno i spali dużo kalorii, jednocześnie wzmacniając mięśnie rdzenia i dolnej części ciała.
Oto jak wykonujesz przysiad:
- Stań z rękami przy boku i nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Usiądź w pozycji przysadzistej i połóż dłonie na podłodze.
- Zrób krok lub kopnij nogi z powrotem w pozycję deski.
- Krocz lub skocz nogami do przodu, aby powrócić do pozycji przysiadowej.
- Teraz stań do wykonania jednego powtórzenia tego ruchu, a następnie powtórz.
Aby ćwiczenie było jak najbardziej efektywne, wykonaj od pięciu do siedmiu serii po 12 powtórzeń. Nie powinieneś zajmować więcej niż jedną minutę odpoczynku między każdym zestawem.
3. Wspinaczka
Ten trening to ruch całego ciała, który angażuje prawie każdą grupę mięśni w twoim ciele. Im więcej mięśni ćwiczysz, tym więcej kalorii spalasz.
Tak robisz alpinistę:
- Zacznij w pozycji push-up z wyciągniętymi nogami i rękami prostymi pod ramionami.
- Zegnij jedno kolano i pociągnij je w okolice klatki piersiowej, aż stopa znajdzie się pod biodrem.
- Wyprostuj nogę, przynosząc drugie kolano do klatki piersiowej.
- Przyspiesz ruch nóg, aż staną się jak skok.
To ćwiczenie jest stosunkowo proste, ale ciężko to zrobić przez długi czas. Najpierw powinieneś spróbować trwać 15–20 sekund, a następnie budować zestawy do jednej minuty.
Jak widać, nie pozbędziesz się piwa z brzuszków. Nie tak działa odchudzanie.
Nie możesz wykryć redukcji tłuszczu, więc musisz zaangażować całe ciało, aby aktywować największe mięśnie w ciele. Mięśnie te spalą tłuszcz i z czasem zmniejszą Twój brzuch.
Bądź cierpliwy; skoro nie dostałeś rozdętego brzucha w ciągu tygodnia, nie możesz się go tak szybko pozbyć.
Upewnij się, że postępujesz zgodnie z radami zawartymi w tym artykule, ćwicz codziennie i obserwuj, co jesz, a pozbędziesz się piwnego brzucha, gwarantowane.
