Orzechy włoskie mogą Ci uratować życie…
Korzyści z orzechów są niezliczone, a regularne jedzenie orzechów z pewnością poprawi ogólny stan zdrowia i kondycję od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Czas zatem wprowadzić orzechy włoskie do swojej diety, aby żyć zdrowo. Orzechy i suszone owoce służą nie tylko do przyprawiania i dekorowania najsmaczniejszych posiłków i deserów, ale są równie ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia twojego ciała. Spośród wszystkich orzechów i suszonych owoców orzechy włoskie są uważane za najważniejsze i najzdrowsze, które dodatkowo są bardzo ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Wartości odżywcze orzechów włoskich
Ten mały orzech jest bogaty w wiele składników odżywczych, które są korzystne dla twojego organizmu na wiele sposobów.
Około jedna uncja surowych orzechów włoskich lub 28,35 gramów orzechów włoskich zawiera następujące niezbędne składniki odżywcze:
- 185 kalorii;
- 3,89 gramów węglowodanów;
- 0,74 g cukru;
- 1,9 g błonnika;
- 4,32 gramów białka;
- 48 procent manganu;
- 22 procent miedzi;
- 11 procent magnezu;
- 10 procent fosforu;
- 8 procent witaminy B;
- 5 procent żelaza.
Oprócz tych wszystkich składników odżywczych orzechy włoskie zawierają również duże ilości jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczów, a także dobre źródła białka.
Jednak odżywianie orzechów włoskich obejmuje wszystkie dobre tłuszcze, które są korzystne dla twojego organizmu. Wszystkie te tłuszcze to nic innego jak zdrowe tłuszcze uważane za dobre dla twojego serca . Cholesterol orzechowy jest również uważany za dobry dla twojego organizmu.
Orzechy włoskie- korzyści?
Spożywanie wszelkiego rodzaju żywności pochodzenia roślinnego zawsze wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem szeregu chorób związanych z dzisiejszym stylem życia.
Wiele badań sugerowało, że spożywanie pokarmów roślinnych, takich jak orzechy włoskie, zawsze zmniejsza ryzyko cukrzycy, otyłości, chorób serca, a także ogólnej śmiertelności.
Spożywanie tych produktów sprzyja również zdrowemu wzrostowi włosów, karnacji i wzrostowi ogólnej energii, a także ogólnej niższej masie ciała.
Następujące korzyści dla orzechów włoskich pod względem zdrowotnym:
1. Zdrowie serca
Orzechy włoskie obejmują zarówno wielonienasycone, jak i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, a także poziomy trójglicerydów, co dodatkowo zmniejsza ryzyko udaru mózgu, chorób układu krążenia, a nawet zawału serca.
Według różnych badań ludzie, którzy regularnie spożywają orzechy, mają 37 procent szans na obniżenie choroby wieńcowej niż ludzie, którzy tego nie robią.
2. Orzechy włoskie na odchudzanie
Rutynowe spożywanie orzechów włoskich często wiąże się ze zwiększonymi wydatkami na energię spoczynkową . Dieta odchudzająca, która obejmuje orzechy włoskie i inne orzechy w ich menu. Może być bardziej skuteczna niż dieta, która nie obejmuje spożycia orzechów.
Jest to jedna z głównych zalet orzecha włoskiego, z której mogą skorzystać osoby, które nie mogą się doczekać utraty wagi .
3. Choroba żółciowa
Częste spożywanie orzechów włoskich wiąże się również ze zmniejszeniem cholecystektomii, która jest niczym innym jak operacją usunięcia pęcherzyka żółciowego. Ten problem stał się bardzo powszechną chorobą wielu osób.
Według tego badania ludzie, którzy spożywają więcej niż 5 uncji orzechów włoskich tygodniowo, mają mniejsze ryzyko cholecystektomii niż ludzie, którzy tego nie robią.
4. Zdrowie kości
Białka w orzechach włoskich wraz z mineralną miedzią są uważane za dobrodziejstwo dla ogólnego zdrowia twoich kości.
Poważny niedobór miedzi związany jest głównie z niższą gęstością mineralną kości, co z kolei zwiększa ryzyko osteoporozy, szczególnie u kobiet.
Osteoporoza odnosi się do stanu, w którym kości stają się mniej gęste i cieńsze, a zatem mają szansę na łatwiejsze złamanie lub złamanie.
Bez wystarczającej ilości miedzi twoje ciało nie jest w stanie zastąpić uszkodzonych tkanek łącznych lub kolagenu. Ten stan może prowadzić do wielu problemów, w tym dysfunkcji stawów.
Orzechy włoskie zawierają dużą ilość białka i manganu, co, jak dowiedziono, zapobiega problemowi osteoporozy w połączeniu z odpowiednią ilością miedzi i wapnia.
Co więcej, inne minerały, a także magnez obecny w orzechach włoskich, są uważane za ważne dla tworzenia kości, ponieważ to samo pomaga wchłonąć wapń do kości.
5. Padaczka
Korzyści z orzechów włoskich obejmują również kontrolę szans na epilepsję u ludzi. Uważa się, że poziom manganu w orzechach włoskich powstrzymuje problem padaczki.
Wiele badań wykazało, że osoby, które regularnie spożywają orzechy włoskie, mają mniejsze szanse na epilepsję niż osoby, które unikają spożywania orzechów włoskich.
