Niepłodność męska jest poważnym problemem, dotykającym coraz więcej mężczyzn w dzisiejszych czasach. Nie należy też lekceważyć tego problemu. Kiedy plemniki mężczyzny nie spełniają norm, on i jego partner mają małe szanse na poczęcie dziecka. Ale te zmiany stylu życia mogą zwiększyć płodność mężczyzn i liczbę plemników.
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania problemu, ponieważ niepłodność męska jest zwykle spowodowana jednym z poniższych:
- Niskie libido;
- Zaburzenia erekcji;
- Niski poziom testosteronu.
Najczęściej jednak tymi problemami można zaradzić, wprowadzając zmiany w stylu życia .
Jak zwiększyć płodność u mężczyzn
Oto 7 sposobów na naturalne zwiększenie liczby plemników:
1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia nie tylko poprawiają wydajność fizyczną i pewność siebie, ale mogą również zwiększać poziom testosteronu . To oczywisty fakt, że ćwiczenia pomagają nam w zdrowiu psychicznym, fizycznym i psychicznym.
Oto jeden z faktów: regularne ćwiczenia zwiększają poziom testosteronu, co skutkuje lepszą jakością nasienia. Testosteron jest trafnie nazywany hormonem „seksu i agresji”.
Dlatego fenomenalne ćwiczenia na zwiększenie poziomu testosteronu polegają na podnoszeniu ciężkich przedmiotów (niezależnie od tego, czy chodzi o worki z piaskiem, kowadła, bloki żużla lub pnie drzew; możesz użyć ciężarów, jeśli jest to zbyt trudne), co jest świetne do budowania mięśni i siły.
To z kolei sprawia, że mężczyźni czują się i wyglądają bardziej męsko, co zwiększa samoocenę – aw rezultacie płodność.
Uważaj jednak, aby nie przesadzić z ćwiczeniami. Ćwiczenie więcej niż twoje ciało może znieść ma odwrotny skutek niż to, co próbujesz zrobić.
2. Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze, oprócz eliminacji wolnych rodników z organizmu, a tym samym walki z chorobami serca, wykazały również wzrost męskiej płodności.
Oznacza to, że rozsądnym wyborem jest spożywanie większej ilości fasoli (cynku), czerwonej papryki, kiwi (witaminy C), orzechów brazylijskich (selenu), nasion (witaminy E), arbuzów, pomidorów i zielonych liści.
3. Ziołowa pomoc
Suplementy odżywcze są obecnie modne – od nootropów po ekstrakty ziołowe. Łatwo zrozumieć, dlaczego: działają.
W szczególności istnieje kilka suplementów ziołowych, które budują mięśnie erekcji, zwiększają pożądanie seksualne i szybko „ewoluują” przepływ krwi do stref erogennych. To są:
- Żeń-szeń;
- Rhodiola Rosea
- Miłorząb dwuklapowy;
- Gałka muszkatołowa;
4. Zmniejszyć stres
Choroba Peyroniego polega na tym, że penis wygina się lub zgina w niewygodnej pozycji. Może to powodować niechciany niepokój i znaczące źródło stresu w życiu mężczyzn.
Stres sprzyja uszkodzeniom tkanek, stanom zapalnym i naraża twoje ciało na rozwój przewlekłej choroby. Stres oksydacyjny prowadzi również do niepłodności męskiej.
Niezależnie od tego, czy medytujesz, ćwiczysz, aby płynąć krew, rozkoszujesz się klasycznymi melodiami, pozbycie się stresu jest jedną z najzdrowszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego stanu zdrowia.
5. Rzuć palenie
Kolejnym powodem do rzucenia palenia – aby dodać do długiej, obszernej listy – jest to, że zmniejsza męską płodność. Oprócz zamiany zębów w brzydką musztardę, dusząc powoli serce i płuca, palenie szkodzi męskiej spermie .
Jakby tego było mało, kobiety narażone na bierne palenie również mają wpływ na ich płodność .
6. Ashwagandha
Ashwagandha (Withania Somnifera) to zioło lecznicze. Ponieważ wiadomo, że duże stresy niszczą testosteron, Ashwagandha – ponieważ jest adaptogenem – pomaga zmniejszyć stres.
Ponieważ podnosi poziom testosteronu, uważa się, że poprawia męską płodność. Pomaga także umysłowi radzić sobie z lękami i depresją .
7. Nasiona kozieradki
Kozieradka jest ziołem kulinarnym i leczniczym, a jej ekstrakt jest złożoną alternatywą dla nasion kozieradki.
Zdrowi mężczyźni, którzy przyjmowali nasiona kozieradki przez sześć tygodni, wykazali poprawę libido i sprawności seksualnej, zgodnie z tym badaniem .
Jak widzieliśmy, niepłodność męska nie jest końcem świata. Wszystkie wymienione tutaj wskazówki i sugestie można wykonywać codziennie. Zobaczysz wyniki prawie natychmiast.
Pamiętaj: zanim pójdziesz do lekarza i wybierzesz pigułkę, spróbuj zmienić swój styl życia. W większości przypadków te niewielkie zmiany stylu życia zwiększą męską płodność i na zawsze odmienią twoje życie. Podziękujesz sobie.
