Home Zdrowie Naturalny boost energii! Domowe sposoby na większą witalność!

Naturalny boost energii! Domowe sposoby na większą witalność!

Naturalny boost energii! Domowe sposoby na większą witalność!
0
0

Zaburzenia snu i problemy lub ogólnie brak snu są zwykle głównymi przyczynami prowadzącymi do nieprzyjemnego uczucia zmęczenia. Nie są to jednak jedyne rzeczy, które wpływają na nasz poziom energii. Czasami nasze małe nawyki i rutyny mogą prowadzić do wyczerpania energii i nie jesteśmy nawet tego świadomi. Jeśli potrafisz wykryć te nawyki i je zmienić, na pewno znów poczujesz się energiczny. Sprawdźmy więc 9 powodów przez które jesteś cały czas zmęczony.

agnieszka kaczorowska

Jak mieć więcej energii w ciągu dnia?

1. Zdezorganizowana powierzchnia

Nieuporządkowany pokój i biurko, które jest chaotyczne i niezorganizowane, z pewnością może zużyć energię. Tak więc, zanim skończy się czas pracy (a nawet jeśli się skończy), poświęć kilka minut na ułożenie przedmiotów i odłożenie ich z powrotem na właściwe miejsce. Jeśli w twoim pokoju/biurze panuje kompletny bałagan, nie musisz robić wszystkiego od razu. Jeśli masz dobry plan, możesz naprawić wszystko w ciągu tygodnia.

2. Zostaw pracę w biurze, kiedy jesteś na wakacjach

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że nawet sprawdzanie wiadomości e-mail może prowadzić do presji. Nie ma znaczenia, czy jesteś na plaży, jeśli sprawdzasz pocztę co 5 minut. Stres po prostu nie zniknie i nadal będziesz czuć się zmęczony przez cały czas. Innymi słowy, zostawiaj pracę w biurze, kiedy jesteś na wakacjach. Ciesz się i zrelaksuj i uzupełnij energię.

3. Używanie smartfona lub tabletu w łóżku

Wiele badań potwierdziło, że światło emitowane przez ekrany tabletu lub smartfona może wpływać na równowagę hormonalną i aktywność mózgu. Oczywiście nie wszystkie osoby reagują w ten sam sposób, ale prawda jest taka, że ​​stymulacja ta może zakłócić sen. Eksperci zalecają unikanie pracy z tymi gadżetami co najmniej 2 godziny przed snem , aby zapobiec takim problemom. Jeśli dbasz o swoją energię i nie chcesz ciągle czuć się zmęczony, to na pewno nie chcesz spędzać 2 godzin na obracaniu się w łóżku.

4. Za dużo kofeiny

Miłośnicy kawy nie wyobrażają sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki kawy i nie ma w tym nic złego. Wielu badaczy doszło do wniosku, że poranna kawa ma pozytywny wpływ na zdrowie ludzi. Jeśli jednak w ciągu dnia będziesz nadal pić kawę lub inne produkty zawierające kofeinę i będziesz kontynuował tę praktykę przez kilka dni, zaczniesz czuć się wyczerpany i zmęczony. Kofeina nie może być przetwarzana tak szybko i może zakłócać nasz cykl snu.

5. Różne wzorce snu w weekendy

Weekend jest ulubionym okresem tygodnia dla większości ludzi, szczególnie tych, którzy pracują od poniedziałku do piątku. Zwykle zostają późno w nocy i wstają później. Chociaż ta praktyka brzmi świetnie w rzeczywistości, zmieniony schemat snu może prowadzić do zmęczenia. Nasze ciało jest przyzwyczajone do określonego trybu snu i powinniśmy się go trzymać. Jeśli ktoś chce iść spać później niż zwykle, dobrym pomysłem jest obudzenie się w tym samym czasie i drzemka później.

6. Zapomniałeś pić wodę

Ludzie, którzy mają tylko szklankę (lub dwie) wody dziennie, mogą spodziewać się niskiego poziomu energii i zmian nastroju. Zostało to potwierdzone kilkoma badaniami naukowymi. Brak wody w układzie wpływa na pracę naszego mózgu, stąd wahania nastroju. Prawdopodobnie słyszałeś o 8 szklankach dziennie lub 10 szklankach dziennie, ale zamiast liczyć te szklanki trzymaj butelkę wody blisko siebie przez cały czas i pij, kiedy tylko możesz.

7. W twoim organizmie brakuje żelaza

Niedobór żelaza zwykle prowadzi do osłabienia, ospałości oraz braku skupienia i koncentracji. Żelazo wspomaga transport i przetwarzanie tlenu w komórkach i mięśniach. Na szczęście rozwiązanie jest naprawdę łatwe i wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w diecie. Twoja dieta powinna zawierać tofu, jajka, orzechy, wołowinę, warzywa liściaste itp. Najlepszym sposobem na wykorzystanie żelaza z tych produktów jest spożywanie żywności, która zawiera również duże ilości witaminy C. Pamiętaj, że zbyt dużo żelaza może również prowadzić do problemów.

8. Brak aktywności fizycznej

Cały czas czujesz się zmęczony i ktoś sugeruje, że ćwiczysz, to brzmi dziwnie, prawda? Prawda jest jednak taka, że ​​uczucie zmęczenia, które odczuwamy po powrocie z pracy, jest wynikiem stresu i napięcia, które odczuwamy, gdy jesteśmy w biurze. Nasze ciało wciąż ma ogromną ilość energii i jeśli użyjemy tej energii we właściwy sposób, napięcie i stres zostaną uwolnione, a jutro będziemy mieli więcej energii. Ponadto będziesz spać lepiej i będziesz bardziej skupiony w ciągu dnia. Pamiętaj, że nie musisz chodzić na siłownię, aby być aktywnym fizycznie – możesz także ćwiczyć w domu.

Please follow and like us: