Kluczem do utraty wagi jest nie tylko obserwowanie tego, co jest na talerzu, ale także obserwowanie tego, co jest w szklance. Jeśli jesz naprawdę dobrze, ćwiczysz regularnie, ale waga się nie zmienia, czasem przyczyną może być nieświadomość codziennych napojów. Picie napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych, soków owocowych w opakowaniach, napojów „zdrowotnych”, „fantazyjnej” kawy lub herbaty wypełnionej cukrem i sztucznymi środkami słodzącymi może sabotować Twoje cele odchudzania. Prezentujemy Wam napoje odchudzające, które możesz pić codziennie i może to przyspieszyć twój cel odchudzania.
Odchudzające napoje
Nie spożywanie wystarczającej ilości wody każdego dnia może spowolnić odchudzanie. Nasze ciało potrzebuje 2,5 – 3 litrów wody każdego dnia. Woda jest niezbędna do filtrowania produktów przemiany materii i toksyn z naszego organizmu, aby mogła funkcjonować najlepiej.
1. Zielona herbata
Polecamy zieloną herbatę jako naturalny spalacz tłuszczu. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w spalaniu tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha poprzez wyzwalanie uwalniania tłuszczu z komórek tłuszczowych. Więc jeśli Twoim celem jest utrata tłuszczu z brzucha, to spożywaj zieloną herbatę w ramach codziennych napojów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożywaj 3-5 filiżanek dziennie.
Inne niesłodzone herbaty, które mogą przyspieszyć proces odchudzania, to: herbata miętowa, herbata Oolong, herbata Pu Erh lub biała herbata.
2. Białko serwatki
Białko serwatkowe nie jest przeznaczone tylko dla mężczyzn i kulturystów. W rzeczywistości, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, białko serwatki może przyspieszyć odchudzanie przy jednoczesnym utrzymaniu i budowaniu beztłuszczowych mięśni.
Białko jest znacznie bardziej satysfakcjonującym składnikiem odżywczym niż tłuszcz lub węglowodany. Oznacza to, że picie białka serwatkowego pomoże ci:
- Zadowolony przez znacznie dłużej, dlatego mniej jeść w ciągu dnia.
- Zwiększ swój metabolizm.
Jestem pewien, że dla tych z was, którzy już piją białko serwatki, zgodzicie się ze mną, że tylko jedna miarka zapewni ci satysfakcję przez co najmniej 2-3 godziny.
Użyj shake serwatki do zastąpienia małego posiłku. Na przykład, będę musiał wstrząsnąć moim białkiem serwatki jako moją przekąską w połowie dnia przed treningiem. Innym sposobem na uzyskanie białka serwatkowego jest to, że zawsze możesz dodać jedną gałkę do porannej owsianki, babeczek, mieszanek naleśników, koktajli i innych.
3. Woda cytrynowa
Wszyscy słyszeliśmy o korzyściach płynących z picia wody z cytryny, zwłaszcza rano na czczo.
Cytryny są bogate w witaminę C i potas, który jest kluczowym składnikiem odżywczym dla zdrowego metabolizmu. Udowodniono, że picie ciepłej szklanki wody cytrynowej poprawia trawienie i nawadnia organizm.
Kiedy wstajemy rano, nasze ciało jest odwodnione z powodu braku płynów przez co najmniej 7-8 godzin. Musimy więc nawodnić nasze ciało, pijąc 2–3 szklanki wody z samego rana. Po prostu wyciskając 2-3 łyżki świeżego soku z cytryny do wody, może:
- Popraw swoje trawienie;
- Zmniejszyć wzdęcia;
- Uwolnij toksyny z organizmu;
- Zwiększ poziom energii;
- Redukować zmarszczki;
- Doprowadź do wyraźniejszej skóry.
Prosty nawyk picia wody cytrynowej z samego rana może pomóc w utrzymaniu zdrowego odchudzania.
Sugerowałbym następujący przepis na wodę cytrynową:
- 2 łyżki stołowe. świeży sok wyciskany z cytryny;
- 2 łyżki stołowe. Surowy miód lub syrop klonowy;
- 1/8 łyżeczki. Pieprz cayenne;
- 1 butelka letniej wody.
4. Czarna kawa
Czarna kawa jest bezkaloryczna i bogata w przeciwutleniacze. Wiadomo, że poprawia metabolizm i tłumi głód. Ponadto picie umiarkowanej ilości kawy może poprawić nastrój i koncentrację. Twój poranny kubek radości wcale nie jest zły, ale bądź ostrożny z tym, co dzieje się w twojej kawie.
