Home Przepisy Najlepsze przepisy na koktajle spalające tłuszcz z brzucha!

Najlepsze przepisy na koktajle spalające tłuszcz z brzucha!

Najlepsze przepisy na koktajle spalające tłuszcz z brzucha!
0
0

Domowe koktajle są najlepsze. Wiesz, co w nich wkładasz, są łatwe do zrobienia i smakują niesamowicie. Obecnie istnieje wiele usług dostarczania żywności, z których można zamówić koktajle w różnych smakach i dostać je na wyciągnięcie ręki. Ale jeśli jesteś gotowy spróbować koktajli odchudzających, najlepszym sposobem jest zrobienie tego sam. Jeśli jesteś gotowy, aby schudnąć i uwzględnić koktajle w swoim planie posiłków, te pięć szybkich przepisów jest dla Ciebie. Zawierają one składniki przyjazne dla odchudzania, które są smaczne i łatwe do włączenia w dietę. Przyspiesz proces odchudzania, dodając do swojej diety pyszne koktajle. Oto przepisy na koktajle spalające tłuszcz.

koktajle spalające tłuszcz

Koktajle spalające tłuszcz – przepisy!

Często nie znajdujemy czasu na zjedzenie naszych owoców i warzyw, więc koktajle są świetną opcją, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia.

Możesz spożywać swoje owoce i łatwo spożywać codzienne składniki odżywcze podczas picia koktajli. Wybierz ten pyszny napój, który szybko dostarczy Ci mnóstwo owoców i warzyw, których zwykle nie możesz jeść.

Zacznij dzień od pożywnego i pysznego koktajlu. Uniemożliwią ci spożywanie śmieciowego jedzenia, będziesz w stanie kontrolować swoje apetyty i mieć dobry początek dnia.

Koktajle świetnie nadają się do dostarczenia ci dawki witamin i minerałów, ponieważ często wkładasz do nich pestkę i skórkę owoców.

Możesz dodać trochę wapnia do koktajli odchudzających, dodając do nich jogurt i mleko.

Wypróbuj te przepisy na koktajle spalające tłuszcz, aby uzyskać aromatyczny i zdrowy poranny zastrzyk:

koktajle spalające tłuszcz

1. Koktajl bananowo-gorzki

Oto składniki potrzebne do tego przepisu:

  • Mrożony banan;
  • 1 szklanka mleka migdałowego;
  • 1 szklanka surowego szpinaku;
  • 2 łyżki niesłodzonego proszku kakaowego;
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego;
  • Jeśli podoba ci się słodko, możesz dodać łyżkę miodu.

Wszystko, co musisz zrobić, to dodać wszystkie te składniki do blendera i miksować, aż stanie się gładkie.

Banany są doskonałym źródłem witaminy C i potasu, które są dobre dla twojego ciśnienia krwi i zdrowia serca. Ponadto dadzą ci energię bez tłuszczów i cholesterolu.

Ciemna czekolada jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, i dodatkowo poprawia nastrój, a nawet może obniżyć ryzyko zawałów serca i udarów mózgu. 

2. Bananowy koktajl truskawkowy

Jest kilka składników, które będą potrzebne do tego przepisu na koktajl odchudzający:

  • Pół banana;
  • 1 szklanka truskawek;
  • 2 łyżki pokrojonych surowych orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, które będą doskonałym źródłem białka i tłuszczu
  • 1 szklanka niesłodzonego jogurtu greckiego;
  • 1 łyżeczka miodu;
  • 1/4 szklanki muesli, musisz wybrać te niesłodzone;
  • 1 łyżeczka nasion chia.

Ten koktajl jest bardzo prosty. Umieszczasz wszystkie składniki w blenderze i wygładzasz wszystko.

Truskawki są doskonałym źródłem magnezu, witaminy C, a także są bardzo bogate w przeciwutleniacze.

Orzechy w koktajlu odchudzającym mają różne korzyści zdrowotne i doskonale nadają się do odchudzania.

3. Smoothie z ananasem i jarmużem

Jest tylko kilka składników, których potrzebujesz do tego:

  • 1/4 szklanki surowych kawałków ananasa;
  • 2 szklanki surowych liści jarmużu, z usuniętymi łodygami;
  • 3/4 szklanki migdałów;
  • 1 banan;
  • 1/4 szklanki jogurtu greckiego;
  • 2 łyżki niesłodzonego masła orzechowego;
  • 1 do 3 łyżeczek miodu do smaku.

Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj je, aż będą gładkie, a jeśli uznasz, że konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody lub mleka.

Ananas jest pełen składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Jest świetny do trawienia, może wzmocnić układ odpornościowy, a także może tłumić stany zapalne. 

Jarmuż dodaje błonnik, wapń, witaminę K i inne składniki odżywcze. Dodatkowo z jarmużu dostaniesz również dużą ilość witaminy C i żelaza.

4. Koktajl z awokado, mango i jagód

Oto wszystko, czego potrzebujesz do tego koktajlu:

  • 1 szklanka borówki;
  • 1 i pół szklanki mango;
  • Pół awokado;
  • 1 łyżeczka proszku maca;
  • 1 łyżka nasion chia;
  • Łyżeczka surowego miodu;
  • 2 łyżki niesłodzonego masła migdałowego;
  • 2 szklanki wody kokosowej.

Po prostu zmiksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką konsystencję i, jeśli potrzebujesz, dodaj trochę płynu, jeśli okaże się, że jest zbyt gęsty.

Jagody świetnie nadają się do obniżania ciśnienia krwi. Ponadto bogate w przeciwutleniacze, niskokaloryczne i pełne składników odżywczych.

Awokado doda błonnik, potas i kwasy tłuszczowe do koktajlu, a mango doskonale nadaje się do trawienia i promuje zdrowe jelita.

Ponadto nasiona chia są źródłem kwasów omega 3, żelaza i wapnia, a proszek maca poprawi nastrój i obniży ciśnienie krwi.

Please follow and like us: