Lasoterapia, czyli jak dbać o swoje wnętrze
Lasoterapia, kąpiel leśna czy też shinrin-yoku. Wszystko zmierza do tego samego czyli bliskiego kontaktu z naturą. Ma on za zadanie pomóc nam się odbudować, zrelaksować, odpocząć. Skąd pochodzi i co nam dokładnie daje?
Shinrin-yoku wywodzi się z Japonii. Shinrin oznacza las, natomiast yoku kąpiel. Dlatego też mowa o kąpieli leśnej tudzież lasoterapii. Już w latach 80-tych poprzedniego stulecia Japończycy zaczęli odkrywać pozytywny wpływ środowiska leśnego na ludzi. Głównym założeniem kąpieli leśnych miała być pomoc przy chorobach cywilizacyjnych. Przez 24 lata (1988-2012 roku) profesor Nippon w Medical School w Tokio prowadzał badania nad aktywnością komórek NK w naszym organizmie. Komórki NK odpowiadają za obronę przeciw wirusom i nowotworom. W tej chwili badania dotyczące lasoterapii przeprowadzane są nie tylko w Japonii, ale na dużo większą skalę.
Lasoterapia dociera do coraz większej ilości osób, przez co w 2009 roku w Japoni założono Międzynarodowe Stowarzyszenie Natury i Medycyny Leśnej (International Society of Nature and Forest Medicine). Co więcej w 2012 roku amerykański przewodnik turystyki leśnej stworzył autorski program terapii lasem. Ponadto, realizuje ten program oraz szkoli kolejnych przewodników. Na terenie Europy również działa organizacja szkoląca oraz promująca lasoterapię – European Forest Therapy Institute.
Jaki lasoterapia ma wpływ na nasze zdrowie?
- Sprawniejsze działanie układu odpornościowego
- Spadek poziom kortyzolu oraz adrenaliny w naszym organizmie
- Poprawa ciśnienia oraz tętna (przywrócenie do normy – obniżenie bądź podwyższenie)
- Zmniejszenie aktywności współczulnej układu nerwowego, a zwiększenie przywspółczulnej
- Obniżenie poziomu glikemii u osób chorych na cukrzycę insulinoniezależną
- Wzrost stężenia adiponektyny zapobiegającej miażdżycy naczyń krwionośnych
- Wzrasta poziom koncentracji uwagi, poczucie relaksu, komfort i witalność
- Spada poczucie niepokoju, lęku, przygnębienia oraz nastawienie depresyjne, złość i zmęczenie
Zasady lasoterapii:
- Wybierz las, lub bardzo gęsty park
- Najlepiej spędzić w lesie około 2 godziny
- Można uprawiać samotnie, ale można też w grupie
- Gdy decydujemy się na grupową lasoterapię, należy powstrzymać się od rozmów oraz innych interakcji
- Nie korzystać z urządzeń elektrycznych
- Spacer ma być powolny, bez konkretnego celu, ponieważ celem jest relaks
