Ćwiczysz? Mimo diety nadal nie tracisz na wadze? Nie jesteś jedyny. Jeśli chodzi o utratę dodatkowych kilogramów, pewne rzeczy wpływają nie tylko na twoją sylwetkę, ale na ogólny stan zdrowia. Tak więc jeśli chcesz schudnąć powinieneś pożegnać się z następującymi pokarmami, a wyniki będą zadziwiające.
1. Soda
Zwykła soda to nic innego jak woda o wysokiej zawartości cukru. Możesz pomyśleć, że był to idealny wybór dla twojej diety, ale zdecydowanie nie jest. Według różnych badań nie ma dowodów na to, że napoje dietetyczne umożliwiły odchudzanie się. W rzeczywistości te „napoje bez kalorii” mają tendencję do zwiększania masy ciała.
2. Cukier
Cukier jest odpowiednim składnikiem tylko wtedy, gdy pochodzi z owoców, ale nie w plastiku. Ponadto należy unikać cukrów brązowych, białych, grubych, płynnych i cukierniczych. Jeśli nie możesz pić herbaty lub kawy bez cukru, spróbuj użyć stewii lub czystego miodu.
3. Margaryna
Tradycyjnie uważano, że margaryna jest znacznie lepszym wyborem niż masło. W dzisiejszych czasach tak nie jest. Margaryna jest pełna szkodliwych tłuszczów trans lub rodzajów tłuszczów nienasyconych, które są uważane za czyste zło. Te tłuszcze trans nie tylko zwiększają talię, ale także zwiększają ryzyko chorób serca i złego cholesterolu. Jeśli chcesz schudnąć zalecamy natychmiastowe odstawienie margaryny.
4. Sosy do sałatek
Większość sosów sałatkowych ma wysoką zawartość sodu, co może prowadzić do nadciśnienia, wzdęć i chorób serca. Wybierz więc kilka produktów o niskiej zawartości sodu lub po prostu przygotuj domowy sos sałatkowy z olejów roślinnych.
5. Wędliny
Tego rodzaju mięso jest obciążone dużą ilością tłuszczów nasyconych. Ponadto zawierają dużo azotanów, które mogą powodować cukrzycę, choroby serca, a nawet raka. Zamiast mięs delikatesowych, spożywaj więcej żywności bogatej w białko, w tym kurczaka, ryby, indyka, rośliny strączkowe i chude kawałki wołowiny.
6. Popcorn mikrofalowy
W żadnym wypadku nie oznacza to, że powinieneś unikać popcornu. Jednak prażona w mikrofalówce popcorn nie jest najlepszym wyborem. Pojedyncza torba tych popcornów zawiera około 24 gramów tłuszczu i 600 kalorii. Ponadto, diacetyl, sztuczny maślany smak, może prowadzić do zapalenia oskrzelików obliteransowych lub stanu zwanego popcornem płuc.
7. Rafinowane węglowodany
Unikaj precli, krakersów, frytek, ciastek i wielu innych rzeczy, które są w torbie lub pudełku. Wynika to z przetworzonej mąki, która jest również pozbawiona otrębów i zarodków. W rzeczywistości właśnie tam znajdują się korzyści zdrowotne ziaren. Rafinowane węglowodany nie tylko zwiększą poziom cukru we krwi, ale poczujesz się wyczerpany i głodny.
8. Pączki i bułki
Ze względu na wysoki indeks glikemiczny produkty te zwiększają poziom glukozy i powodują, że czujesz się głodny. Jest tak, ponieważ w szczególności pączki są obciążone dużą ilością cukru. Zamiast jeść je rano, spróbuj płatków owsianych, pieczywa pełnoziarnistego lub świeżych owoców.
Jeśli chcesz schudnąć bez efektu jo-jo, upewnij się, że nie spożywasz żadnej z tych rzeczy.
