Twórcą tej metody jest dr. Andrew Weill, ekspert z Harvardu, który bada jakość snu i jest prezentowany żołnierzom, którzy polecają tę metodę wszystkim, którzy na zawsze chcą się pozbyć swoich problemów ze snem. Jeśli to opanujecie uda wam się zasnąć w 6 sekund w dowolnym miejscu
Jak zasnąć w 6 sekund?
Weill wskazał, że metoda 4-7-8 oparta jest na elementach medytacji i starożytnej indyjskiej praktyce „pranayama”, co tłumaczy się jako regulowanie oddechu.
Chociaż cała historia wydaje się bardzo obiecująca, lekarz z Harvardu mówi, że chociaż ta metoda nie jest trudna do wykonania, jednak wymaga ćwiczeń.
Ale kiedy już to zrobisz, zawsze możesz zasnąć w dowolnym miejscu. Oto szczegółowy przewodnik dotyczący wykonywania technik 4-7-8.
1. Umieść końcówkę języka na górnym podniebieniu, za przednimi zębami, i w tej pozycji powinien pozostać do końca ćwiczenia.
2. Wydychaj energicznie do ust i wydajesz syczący dźwięk.
3. Następnie zamknij usta i wdychaj delikatnie przez nos, licząc do 4 w głowie.
4. Następnie wstrzymaj oddech, aż policzysz do 7.
5. Kiedy skończysz liczyć, zrób intensywny wydech, aby wytworzyć szelestny dźwięk, licząc do 8 w głowie.
6. Następnie musisz powtórzyć go jeszcze 3 razy.
Oczywiście ta metoda wymaga ćwiczeń i systematyczności. Nie jest to magiczna sztuczka, która sprawi, że po pierwszym zastosowaniu natychmiast nam się uda zasnąć. Jednak jeśli będziecie wytrwali, już niedługo będziecie mogli zasypiać na zawołanie.
