W niektórych państwach drzemka po posiłkach jest można by rzec tradycją. Niestety Polska nie jest jednym z tych krajów, a ludzie zwykle nie są przyzwyczajeni do drzemania po posiłku.
Okazuje się jednak, że drzemki są w rzeczywistości bardzo korzystne dla Ciebie, więc jeśli znajdziesz czas, aby to zrobić – zrób to! Drzemanie powinno być regularną, normalną i integralną częścią rytmu okołodobowego (cyklu snu i czuwania).
Poziom skupienia, koncentracji i energii nie jest taki sam w ciągu dnia, niezależnie od długiego nocnego snu. Więc jeśli chcesz się naładować i odzyskać energię, prosta drzemka może zrobić dla ciebie cuda.
Wiele firm, w tym Apple i Google, należy do tych firm, które pozwalają swoim pracownikom zdrzemnąć się przed kontynuowaniem pracy. W ten sposób, mogą zwiększyć koncentrację i wydajność u ludzi.
Dotyczy to również dorosłych. Niektórzy badacze z Berkeley odkryli, że dorośli, którzy drzemią, częściej wzmacniają swoje funkcje pamięci i umiejętności uczenia się. Drzemanie wpływa pozytywnie na mózg i pozwala mu na ponowne uruchomienie i odświeżenie.
Jak długo powinna trwać drzemka?
Według ekspertów, odpowiednia drzemka powinna trwać od 10 do 20 minut. W tym czasie mózg się zregeneruje się a jego funkcja znacznie się poprawi. Drzemki są krótsze i lżejsze niż sam sen, więc unikaj wydłużania drzemki do ponad 20 minut, ponieważ później możesz poczuć się rozmazany lub mdły.
Dotyczy to również snu trwającego godzinę – ciało zaczyna zapadać w poważny sen, więc jeśli go przerwiesz, poczujesz się bardziej zmęczony niż wcześniej.
Najdłuższe drzemki trwają jednak około 90 minut i są przeznaczone dla osób, które nie mogą spać w nocy.
Proces snu korzystnie wpływa na ciało i pozwala mu poprawić jego kreatywność i zdolność myślenia. Dlatego też drzemaj jak najwięcej i trzymaj się tego przez cały czas. Oczywiście uważaj, aby drzemka nie zakłócała Ci regularnego, nocnego snu.
