Bezsenność jest częstym problemem zdrowotnym, a miliony ludzi napotykają trudności, próbując zasnąć i odpocząć. Z powodu bezsenności szacuje się, że rocznie tracą aż 63 miliardy dolarów w zakresie wydajności pracy. Jak zatem w prosty i naturalny sposób pozbyć się tego problemu?
Większość pacjentów z bezsennością stosuje leki na receptę, aby sobie pomóc, ale leki te powodują wiele skutków ubocznych, takich jak zgaga, problemy z koncentracją, zaparcia i zawroty głowy, i mogą być uzależniające.
Z drugiej strony istnieją niezwykle skuteczne, naturalne alternatywy dla tych farmaceutyków, które mogą pomóc w walce z bezsennością i uzyskać długi, wygodny i zdrowy sen.
Potrzebujesz tylko kilku naturalnych składników i możesz zapomnieć o problemach, które przeżywasz każdej nocy.
Przepis na naturalny środek nasenny :
Składniki:
- 6 uncji ekologicznego mleka bez hormonów
- 1 łyżeczka miodu
- 1 kropla czystego ekstraktu waniliowego
Czynności:
W rondlu podgrzej mleko, ale wlej je do szklanki, zanim się zagotuje. Następnie dodaj wanilię i miód, wymieszaj i pij powoli przed pójściem spać. I to wszystko, ludzie!
Jego skuteczność wynika z cudownych efektów jego składników. Promują zdrowe wzorce snu i pomagają ciału zrelaksować się i wejść w tryb spania.
Mleko:
Produkty bogate w białko, takie jak mleko, zawierają tryptofan, aminokwas, który pomaga spać. Mianowicie, stymuluje produkcję serotoniny i melatoniny, a tym samym powoduje łagodne działanie uspokajające.
Miód:
Niedawne badanie potwierdziło, że miód ma silne właściwości poprawiające odpoczynek. W rzeczywistości sprzyja wytwarzaniu złożonego glikogenu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wątroby podczas odpoczynku.
Gdy jego poziom zmniejsza się w ciągu dnia, może to spowodować, że mózg się obudzi i w ciągu nocy spowoduje głód pokarmów zawierających glikogen. Miód stymuluje również reakcję chemiczną, która poprawia uwalnianie melatoniny w mózgu.
Ekstrakt z wanilii:
Badania przeprowadzone w 1991 r. potwierdziły, że waniliowy aromat rozluźnia umysł. Testy obejmowały skany MRI 85 uczestników i wszyscy wykazali znaczną aktywność mózgu związaną z relaksacją i zmniejszonym lękiem.
Bezsenność może być również wynikiem chorób układu oddechowego, takich jak bezdech senny, a wanilia jest również niezwykle korzystna. Francuskie badanie wykazało, że ekspozycja na wanilię już pierwszego dnia zmniejsza epizody bezdechu sennego o 36%!
